Week 20

Trainingsweek 20 - 1 t/m 7 maart

Deze laatste weken staan in het teken van De Bocht. Daarom ook bij de warming up in de elastieken en op het ijs met schuine afzetbenen hangend aan je 'tegenhanger'. Daarnaast 'Nils van der Poel' bochten: zo snel bewegen dat je geen tijd hebt om druk te voelen terwijl je het wel hebt (want anders ga je niet zo hard...).

Ik heb uiteraard weer een nieuw Intermezzo, deze keer het Intermezzo Grandissimo: 200 - 300 rust - 500 - 500 rust - 400 - 300 rust - 300 - klaar (en voor de 'diesels' na 300 rust nóg een 500 er achteraan. 

Verder: veel 'zwieren' in 3-tallen, waarbij de 'zwierder' in het midden steeds naar linker- of rechterbuurman/vrouw kijkt (diep in de ogen ????) bij het plaatsen en glijden op buitenkant van resp. linker en rechterschaats.  Dat helpt enorm om goed en lang op de buitenkant te blijven glijden.

Veel vrijheid in de rij-opdrachten: alles tussen 200m en 12 rondjes. Met één voorwaarde: op elke 3 bochten moet er minstens 1 bocht in extreem hoog ritme (9 à 11 'overstapjes').

Sponsoren

Hyro Sports
SVU
USC
Jaap Eden
SSA
36

Realisatie: verenigingenweb