Week 19

Trainingsweek 19 - 22 t/m 28 februari

Veel elkaar in 2-tallen de bocht door sleuren: schuine benen, meteen en
gelijkmatig druk zetten (dus spreek met iemand af om samen te gaan trainen).

Er zal in ieder geval één 'duur'opdracht in zitten: minimaal 4 rondjes
(tot max. 12) waarbij je elke 2 rondjes 200m (= half rondje) moet
versnellen.

Het 'intermezzo' pas behoorlijk op het einde van de training: 200 - 300
rust - 400 - 300 rust - 300 - 400 rust - 500. Begin bij ingaan
'bomenbocht'. Ga hem vast visualiseren.

Verder: keuze uit 200, 400 en 600m. In elke rij-opdracht moet minimaal 1
bocht in hoog ritme (7 'overstapjes' of meer)  gereden worden.

Zie je het voor je? Ja? Mooi! Nee? Dan toch maar naar één van mijn
trainingen komen. Liefst de vroege trainingen (vrijdag- en
zondagochtend, 7.00 uur), dan wordt het je allemaal duidelijk gemaakt en
kunnen we tijdens de warming up met elastieken de bochtoefening goed
inslijpen.

Kom zoveel mogelijk naar de vroege uren. Dan valt er goed te schaatsen!

Sponsoren

SSA
Hyro Sports
SVU
USC
Jaap Eden
36

Realisatie: verenigingenweb