| Dag | Tijd | Training | Locatie |
| Maandag | 18:30 - 22:00u | Social Cycle (inclusief eten achteraf, alleen voor leden) | Riekermolen |
| Dinsdag | 18:30 - 20:15u | Instroom-doorgroeitraining | USC Universum |
| Dinsdag | 18:30 - 20:30u | Teamtraining | Riekermolen |
| Woensdag | 19:00 - 20:00u | Droogtraining | USC Universum |
| Donderdag | 18:30 - 20:30u | Wedstrijdtraining (voor wedstrijdrijders en niet-wedstrijdrijders) | Flevoparkbad |
| Vrijdag | 9:00-10:30 | Instroom-doorgroeitraining | SVU Uilenstede |
| Vrijdag | 19:00 - 20:00u | Skeelertraining | Diemerpark/Baambrugge |
| Zaterdag (even weken) | 10:00 - 13:00u | WeekendMIX | Om en om Riekermolen en Flevoparkbad |
